hamdysherif
مشرف عام المنتديات
عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 35
 | موضوع: ريجيم شهر رمضان خلال الاسبوع (الاول و الثاني)  الثلاثاء أغسطس 25, 2009 8:59 am | |
| كل عام وانت بخير مناسبة شهر رمضان اعادة اللة على الامة الاسلامية بكل خير
انا جايب مجموعة ريجيمات خاصة برمضان
ريجيم الأسبوع الأول
اليوم الأول
إفطار
4-5 ملاعق أرز مسلوق
4-5 ملاعق خضار ني في ني
1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
1/4 رغيف بلدي
100 جرام جبن قريش
كوب زبادي بدون دسم
أي كمية سلاطة
اليوم الثاني
إفطار
أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
سحور
1/4 رغيف بلدي
5 ملعقة فول
كوب زبادي بدون دسم
أي كمية سلاطة
اليوم الثالث
إفطار
4-5 ملاعق مكرونة مسلوقة
4-5 ملعقة خضار ني في ني
1/4 كجم لحم بتلو مسلوق
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
1/4 رغيف بلدي
2 بيض مسلوق
كوب زبادي بدون دسم
أي كمية سلاطة
اليوم الرابع
إفطار
أي كمية سمك مشوي
أي كمية سلاطة
أي كمية خضار ني في ني
بعد الإفطار بثلاث ساعات
قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
سحور
1/4 رغيف بلدي
2 شريحة لنشون
كوب زبادي بدون دسم
أي كمية سلاطة
اليوم الخامس
إفطار
أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
كوب خشاف واحد
سحور
1/4 رغيف بلدي
1 بيضة مسلوقة
50 جم جبنة قريش
أي كمية سلاطة
اليوم السادس
إفطار
1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة
1/2 رغيف بلدي
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
1/4 رغيف بلدي
4-5 ملعقة فول
كوب زبادي
أي كمية سلاطة
اليوم السابع
إفطار
أي كمية كبدة مشوية
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
سحور
1/4 رغيف بلدي
100جم جبن قريش
كوب زبادي بدون دسم
أي كمية سلاطة.
ملحوظة مهمة:
قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة طماطم أو فراخ بدون دسم.
ريجيم الأسبوع الثاني
اليوم الأول
إفطار
2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق
1 بطاطس مسلوقة أو مشوية بالفرن
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
1/2 رغيف بلدي
2 بيضة أومليت بقليل من الدسم
أي كمية سلاطة
اليوم الثاني
إفطار
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 1 زبادي لايت بالفواكه
سحور
1/4 رغيف بلدي
50 جم جبن قريش
ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم الثالث
إفطار
أي كمية أرز مسلوق
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 بولة آيس كريم
سحور
1/2 رغيف بلدي
1 زبادي لايت بالفواكه
5 ملاعق فول
أي كمية سلاطة
اليوم الرابع
إفطار
1/2 كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق
1/2 رغيف بلدي
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
سحور
أي كمية فواكه من المسموح ويمكن إضافة عدد 1 زبادي بدون دسم
اليوم الخامس
إفطار
أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
1/4 رغيف بلدي
2 شريحة لانشون
1 ثمرة فاكهة
أي كمية سلاطة
اليوم السادس
إفطار
1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
4-5 ملاعق أرز مسلوق
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
سحور
أي كمية فواكه من المسموح
كوب زبادي بدون دسم
اليوم السابع
إفطار
أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
أي كمية خضار ني في ني
أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 ثمرة فواكه من المسموح
سحور
1/4 رغيف بلدي
عدد 1 بيضة مسلوقة
4 ملاعق فول.
ملحوظة مهمة:
قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة خضار أو شوربة لسان عصفور بدون دسم.
عدل سابقا من قبل hamdysherif في الثلاثاء أغسطس 25, 2009 9:14 am عدل 1 مرات | |
|
ahmed meteb
مالك المنتدي والمدير
عدد المساهمات : 271
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 35
| | موضوع: رد: ريجيم شهر رمضان خلال الاسبوع (الاول و الثاني) الثلاثاء أغسطس 25, 2009 9:10 am | |
| الرجيم دة جة في وقتة بالظبط
لحسن الواحد كانت معدتة خلاص قربت تضرب | |
|
