hamdysherif
مشرف عام المنتديات
عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 35
 | موضوع: نتابع رجيم شهر رمضان (الاسبوع الثالث والرابع)  الثلاثاء أغسطس 25, 2009 9:05 am | |
| ريجيم الأسبوع الثالث
اليوم الأول
الإفطار
أي كمية لحم مشوي أو مسلوق+ أي كمية خضار ني في ني+ أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
السحور
1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن شيدر + أي كمية سلاطة
اليوم الثاني
الإفطار
1/2 رغيف بلدي + 1/4 فرخة مشوية + 4 ملعقة خضار ني في ني + سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
كوب خشاف
السحور
أي كمية فواكة من المسموح ويمكن اضافة عدد 1 زبادي بدون دسم
اليوم الثالث
الإفطار
أي كمية مكرونه مسلوقة + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
السحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 2 ثمرة فاكهة من المسموح.
اليوم الرابع
الإفطار
1/2 كجم لحم بتلو مشوي أو مسلوق + 4-5 ملعقة خضار ني في ني + أي كمية سلاطة + 1/4 رغيف بلدي
بعد الإفطار بثلاث ساعات
قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
السحور
أي كمية فواكه من المسموح
اليوم الخامس
الإفطار
أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بالفواكه
السحور
1/4 رغيف بلدي + طبق فول + أي كمية سلاطة
اليوم السادس
الإفطار
أي كمية أسماك مشوية أو مسلوقة + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 1 زبادي بالفواكه
السحور
أي كمية فواكه من المسموح.
اليوم السابع
الإفطار
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 ثمرة فواكه من المسموح
السحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 بيضة مسلوقة + أي كمية سلاطة
ملحوظة مهمة:
يمكن تناول طبق شوربة طماطم أو خضار بدون دسم قبل وجبة الإفطار
ريجيم الأسبوع الرابع
اليوم الأول
الإفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 1 كوب خشاف أو قمر الدين
السحور
أي كميه فواكه من المسموح
اليوم الثاني
الإفطار
أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
السحور
1/4 رغيف بلدي + عدد 1 زبادي لايت + 2 بيضة أومليت قليل الدسم
اليوم الثالث
الإفطار
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة
السحور
أي كمية فواكه من المسموح
اليوم الرابع
الإفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
السحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم الخامس
الإفطار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبدة مشوية + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين
السحور
1/4 رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطة
اليوم السادس
الإفطار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملعقة أرز مسلوق + أي كمية خضار ني في ني+ أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 2 بولة آيس كريم
السحور
1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم السابع
الإفطار
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطة
بعد الإفطار بثلاث ساعات
عدد 1 زبادي بالفواكة
السحور
أي كمية فواكه من المسموح.
ملحوظة مهمة:
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الإفطار.
| |
|
ahmed meteb
مالك المنتدي والمدير
عدد المساهمات : 271
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 35
| | موضوع: رد: نتابع رجيم شهر رمضان (الاسبوع الثالث والرابع) الثلاثاء أغسطس 25, 2009 9:17 am | |
| كدة حلو قوي
لأن الواحد داخل علي العيد
ومحتاج يكون لياقة عشان
الواحد في العيد بيبقي
عامل زي الدبور
تمام يا حمدي وللامام دائما | |
|
